La cardio-training est un exercice d’endurance principalement conçu pour renforcer le cœur et le rythme cardiaque.
Attention, il s’agit d’une méthode d’entrainement individualisée. L’intensité des exercices dépend du rythme cardiaque de chacun. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de nos coachs qui vous aideront à calculer votre fréquence.
Avec l’âge l’endurance et la fréquence cardiaque diminue. Cela se traduit généralement par une perte du souffle, d’endurance voire une déficience immunitaire. S’entrainer permet de maintenir plus longtemps les capacités de son cœur.
Si le cœur est la cible principale du cardio-training, ses effets s’étendent aussi à l’ensemble de l’organisme.
Voici ses autres bénéfices :
- L’augmentation de la masse musculaire,
- La perte de poids,
- L’amélioration de la coordination et des réflexes,
- Le renforcement du système immunitaire,
- La réduction du stress.
Un avantage non négligeable sur la santé
Le cardio-training permet également d’éloigner les virus. La pratique quotidienne d’une activité d’endurance réduit fortement (d’environ 50%) le risque de développer une maladie coronarienne.
On constate un renforcement du cœur ainsi que de ses vaisseaux. Ces derniers ont alors la capacité de plus facilement se rétracter ou de se dilater en cas de besoin. Ce qui diminue les risques d’hypertension ou d’infarctus.
Quels exercices de cardio pratiquer ?
La marche, le tapis de course, le vélo ou le vélo elliptique, le rameur, le stepper…
Demandez à nos coachs de concevoir avec vous votre programme personnalisé d’activités.